staw barkowy

Fakt. Dobra rozgrzewka to podstawa, szczegolnie na staw barkowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] sam na sobie się przekonałem że najgorszą żeczą jest zaprzestanie treningów. Ćwicz ciężarami bardzo małymi tak żeby w serji zrobić 30 powtórzeń. Dawno temu rozwaliłem sobie staw barkowy w prawej łapce, lekarz zalecił przestać ćwiczyć, brałem różne leki i chodziłem na zabiegi naświetlania i inne. Ale poprawy nie było w ogóle, nawet jeszcze [...]

podciaganie sztangi to nie za dobre cwiczenie ktore moze bylko zniszczyc staw barkowy ... masz pelno gotowych planow wszedzie i nie potrzebnie kombinujesz

Pozostale cwiczenia wg mnie wystarczająco angażują staw barkowy , podciąganie na moim etapie powinno wystarczyć. Co do kolana .. napisalem wyraznie w ankiecie . Torbiel Bakera . Nie będę rozpisywal dokladnie , jeżeli ktos chce to wstuka w google :) . Problem tak rozlegly , ze nie mam zamiaru spamować :) . Program ćwiczen ulozony w oparciu o ,,I [...]

Mnie boli staw barkowy juz od jakis 5 miesiecy kiedy leze w bezruchu zasypiajac i w trakcie cwiczen. Juz od ponad miecha nie cwicze barkow bo bym sie zniszczyl. Podobnie jest z kolanami tylko one mnie bola juz od ponad 2 lat. Nie moge zrobic przysiadu bez pomocy rąk. Mam pytanie odnosnie tej glukozaimy czy mi cos ona pomoze? i czy to moze byc [...]

[...] przyczyny chocby zwiazane z brakiem odpowiendiej mobilizacji. Tutaj zdjecie RTG wykaze wszystko co dokladnie sie dzieje. Mam nadzieje, ze nie tylko brany byl pod uwage sam staw barkowy, ale rowniez wykonano zdjecie odcinka szyjnego kregoslupa? W zalenzosci od stanu kregow, czy od wystepowania problemu, czasem dobry terapeuta manualny czy [...]

Myślę że Michaiłowi chodzi o arnoldki, bo to trochę dublowanie wyciskania sztangi zza głowy. Wyrzuć je i w zamian daj unoszenie sztangielek w opadzie - ćwiczenie na tylny akton barków. Ponadto uważaj z tym wyciskaniem jak najszerzej żeby ci staw barkowy nie strzelił.

Nikt nie da ci planu ćwiczeń. Nikt nie weźmie odpowiedzialności za twój stan zdrowia. Staw barkowy bierze udział w ogromnej liczbie ćwiczeń - nie jest wyleczony prosisz się o jeszcze większą i dłuższą kontuzję. Lekarz to jedyne wyjście w twojej sytuacji, zrobisz sobie jeszcze większą krzywdę ćwicząc po swojemu. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] do tego to też takie oczywiste to nie jest , ja zawsze licze tak że ćwiczenia bez udziału modlitewnika uważam za złożone bo zarówno sztangielkami jak i sztangą udział oprócz stawu łokciowego to pracuje też jako stabilizacja staw barkowy i to można zaliczyć do złożonego ,natomiast wszystkie wyłączające go z udziału , czyli modlitewnik zarówno [...]

Ja mialem taki stan przez 8 miesiecy, czasem wygasalo, ale wracalo ze zdwojona sila, w koncu poszedlem do lekarza i dostalem serie zastrzykow sterydowych w sam staw barkowy, przeszlo jak reka odjal.

[...] kraulem - jak myslicie?. Chciałbym zrobić jeszcze tydzień tego treningu na siłe/ mase i przejsc do treningu na rzeżbę - czy to poprawnie?. Anubis84 czyli nie polecasz wiekszej ilosci powtorzen na rzezbe - co zatem polecasz? Pływanie faktycznie może obciążać staw barkowy. Przydałyby sie jakieś dni całkowitego wolnego, by mięsień doszedł do siebie.

[...] co w oparciu ramienia trenowanego przodem o ławkę. Wyglada to tak, że górna częśc ramienia jest podparta o ławkę (płasko),a pracuje tylko przedramię- dzięki temu odciążamy staw barkowy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Mnie np. zawsze o alko bolal prawy staw barkowy Teraz nie pije i nie mam problemu

sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji

[...] z plecami (nawet fajnie mi wchodziło) Spróbowałbym treningu z mniejszym ciężarem ale większym zakresem powtórzeń 15-12 dodatkowo zadbaj o dobrą rozgrzewkę (głownie rotatorów stawu barkowego ) i nie stosuj ćwiczeń przeciązających staw barkowy np unoszenie sztangi wzdłuż tułowia lub wyciskania sztangi zza karku ale z opuszczaniem sztangi poniżej [...]

Idz na rehabilitacje i powiedz jaka jest sytuacja fizjoterapeucie, on cię zbada i wtedy wdroży odpowiednie leczenie, prawdopodobnie będziesz musiał wzmocnić mm. zaopatrujące staw barkowy.

[...] się ćwiczenia. Ja bym dał wyciskanie płasko sztangi, pompki (nogi na krześle) i rozpiętki. Barki: wyciskanie zza głowy i podciąganie sztangi to ćwiczenia obciążające staw barkowy. Masz tylko 4 m-ce stażu więc je sobie odpuść. Zamiast nich daj wyciskanie sprzed głowy i unoszenie hantli w opadzie tułowia. Triceps: zamiast francuskiego [...]

Wyciskanie zza karku rzeczywiście mocno obciąża staw barkowy. Osobiście używam jedynie wersji stojąc, gdzie wystarczy mi 50-60kg.

Szwera "No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. " ? ale co to jest...spodziewalem sie jakiejs diagnozy lekarskiej,a nie tekstu chlopca z przedszkola. ja na Twoim miejscu raczej balbym sie o staw barkowy. z tym nie masz z tym problemu,prawda? plan? przeczytaj to co podalem i porownaj.

zza głowy sobie odpuść, szkodzi w wielu przypadkach na staw barkowy. tak samo, podciąganie barki wzdłuż tułowia do wymiany